晨起下床腰疼伴腿酸可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質疏松、睡姿不當、缺乏運動等。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，導致腰疼和腿部放射性酸痛。可通過臥床休息、物理治療、藥物治療如布洛芬、甲鈷胺等緩解，嚴重時需手術治療。 2. 腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，造成腰部肌肉、筋膜等慢性損傷，引起腰部疼痛。治療包括休息、按摩、熱敷，藥物如雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 3. 骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，易出現腰腿疼。需補充鈣劑、維生素 D，藥物有碳酸鈣 D3 片、阿侖膦酸鈉等，并適當運動。 4. 睡姿不當：睡眠時姿勢不佳，腰部肌肉長時間處于緊張狀態，醒來會有不適感。調整睡姿多能改善。 5. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足，容易出現腰腿部不適。增加運動量，如散步、游泳等有助于緩解。 如果腰疼和腿酸癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。腰疼是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數原因已經知道，但仍有少數腰疼的原因尚未明確，常見的病因可概括為四大類治療方法　　1.處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。　　用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。　　療效：服藥2療程，治愈率達92％　　2.處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。　　用法：藥浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。　　療效：用藥1～2劑，有效率為82.5％　　3.慢性腰痛按摩手法　　揉：取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。　　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。　　推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。　　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。　　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。　　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。　　按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。　　4、外用涂抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1～2滴涂抹均勻即可，涂抹后疼痛在5～10消失。　　5、偏方：（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。（3）淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。