健康指導(dǎo)：您好，體重的多少得根據(jù)您的身高來定的，有時候只要讓自己強(qiáng)壯起來，肉變緊致了，同樣的體重，也可以看起來好看的，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動后注意腿部拉伸，可以有效瘦腿，預(yù)防腿部肌肉

1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運(yùn)動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，建議通過飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫，每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。積極參加體育鍛煉，可以進(jìn)行慢跑。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。