產后哺乳期減肥可選擇的蔬菜水果有很多，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、青菜、西蘭花、黃瓜、西紅柿、冬瓜、芹菜等。 1.蘋果：富含維生素和纖維素，有助于促進消化，減少脂肪堆積。 2.香蕉：能提供能量，且具有潤腸通便的作用，幫助排出體內廢物。 3.橙子：富含維生素 C，增強免疫力，其纖維成分利于腸道蠕動。 4.草莓：營養豐富，熱量低，可增加飽腹感。 5.青菜：含有豐富的膳食纖維和維生素，促進新陳代謝。 6.西蘭花：富含抗氧化物質和纖維，有助于身體恢復和減肥。 7.黃瓜：水分足，熱量低，能清熱解渴，輔助減肥。 8.西紅柿：含多種維生素和礦物質，有抗氧化和減肥的效果。 9.冬瓜：利尿消腫，幫助排出體內多余水分。 10.芹菜：富含纖維，促進腸道蠕動，降低膽固醇。 產后哺乳期減肥要注意營養均衡，不能過度節食。選擇蔬菜水果時要多樣化，同時結合適當的運動，才能健康有效地減肥。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導：病情分析：現在還在哺乳期，身體所需要的營養較大，這個時期減肥的話，孩子會得不到充足的營養，導致透支您的營養來給孩子，對身體的損傷程度比較大，如果現在體型比較不滿意的話，建議飲食上少食多餐，多樣化進食。

你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動。在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。