至于您目前的狀況，說明您是一個意志力不是很堅強的人。建議如果能夠找到一個同伴，相互督促相互鼓勵，然后進行體育鍛煉，應該能夠起到相應的效果。

健康指導：每天進行半小時的有氧運動，可選擇慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩單車等都可以，這樣運動量不大可以輕易堅持。另外把你每日的飲食減少三分之一，同時增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果，這樣你每天還是可以吃飽，就可以堅持得住了。運動后洗澡時，用四十度左右的水淋浴十分鐘，也可幫助你減肥。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，建議同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。