你可以通過運動進行減肥。運動是最科學的方法。堅持每天有氧慢跑30分鐘。只有呼入大量的氧氣才能消耗體內的脂質多吃蔬菜和蛋白質少吃脂肪高的食物，合理休息

對于中醫減肥方一定要重視，你提到中醫減肥方為你解答如下。你好，根據你的情況，最適合你的方式是運動減肥，你這是缺少運動導致的體虛肥胖。中醫減肥方面，針灸、中藥也是一種治療手段和方法，會有副作用。針灸可能遇到暈針、出血、滯針等情況，有的中藥長期服用會對肝腎的功能有一定影響。

運動減肥是最好的減肥方法,建議不要不要用藥物減肥，因為減肥藥一般是腹瀉藥或神經抑制性藥物，對身體不好

中醫食療減肥方法可以減肥的藥膳。中醫減肥方相傳在我國元代，朝廷中就有專門給皇宮貴族的御膳房、御膳師們對那些體態壅腫的皇家貴族們、設法使他們對體態滿意些，就在御膳中加入中藥來改善體質，元代忽思慧的《飲膳正要》中就曾記述了許多能利水、消腫、減肥、潤五臟的飲食方，至今仍閃耀著中國傳統食療學的光彩。中醫食療減肥方法減肥不吃何其苦，藥膳減肥正可補。中醫食療減肥方法博大精深，我們向大家推薦幾個能減肥的藥膳單：1、鯉魚湯《飲膳正要》中醫減肥方用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷秤?，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。2、薏米粥《本草綱目》用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。3、冬瓜粥《粥譜》中醫減肥方用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可(粥內不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ賰艟追胖嘀?，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。4、紅燜蘿卜海帶中醫減肥方用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。堅持身體鍛降，所以要注意多運動，鍛煉身體，注意個人衛生，然后保持好一個比較愉悅的心情！希望你早日康復，加油

中醫減肥方中藥減肥秘方是哪些中醫詳解瘦身要對癥。減肥是不是已經成為你生活的重點部分?很多MM為了讓自己更顯瘦些，會去減肥，哪怕是忍受“地獄式”的節食減肥。中藥減肥法相對于其他減肥方法來說要更安全些，但中醫指出，每個人肥胖的原因不同，體質有差異，所以采取的減肥方法會有差別。下面小編就來詳細下中藥減肥秘方有哪些：中醫減肥方1、貧血型肥胖學名為“血虛肥胖”。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。癥狀：食欲正常，但是小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是說的“偷著胖”。中藥秘方：適宜藥方為具有補血作用的四物湯和小建湯各半。2、疲勞型肥胖這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生命能源)不足，而導致消化機能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經吃飯但愛吃零食的傾向。癥狀：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數少;腫眼泡等。中藥秘方：香砂六子湯。它有恢復“元氣”、提高消化器官功能，使身體代謝正常的作用。可將體內積聚的不必要物質燃燒并排出，達到減肥的效果。中藥減肥秘方是哪些中醫詳解瘦身要對癥3、水腫型肥胖瘦身男女又被稱為“痰濕內蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內積聚所造成的肥胖。癥狀：食欲一般，但是手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴里發粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。中藥秘方：這類肥胖者可服用防風通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。4、暴飲暴食肥胖顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強制節食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。癥狀：“暴飲暴食”者的通病就是有火。中藥秘方：這類肥胖者可以服用防風通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內的多余能量轉化為體熱排散出去。5、壓力型肥胖中醫減肥方由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大肝(中藥的“肝”除有西醫的肝臟功能之外，還有中樞神經系統、自律神經系統、運動神經系統的功能)功能下降。甚至會影響到胃，使胃發熱，食欲異常旺盛。中醫減肥方癥狀：這種類型的人，心情一煩躁就會出現頭痛、食欲旺盛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，可以說是這一類人的典型吧。中藥秘方：這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。