健康指導：減肥選擇方法常見的有運動，飲食，中藥減肥，針灸減肥，手術減肥。科學的減肥方法是飲食和運動相結合的，飲食方面可以以一些減肥食物為主，例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆漿,木瓜,米飯,牛奶,青菜.建議保障早飯和午飯的能量供應，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。運動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅持才能成功。運動需要有氧運動，一周5次，每次至少30分鐘。堅持一段時間，一定會有效果的

上述想瘦，平時多些運動鍛煉，多些行走，少些久坐不動，飲食方面少吃零食飲料，少吃肉類，多吃蔬菜水果，

您好，想要減肥，須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜。

健康指導：您好，其實您很明白自己的發胖的原因。想要瘦些，就要適當控制熱量攝入，不能貪吃，不能暴飲暴食，不能多吃高脂肪高糖高熱量食物，飲食清淡少油，營養均衡，每頓只吃七分飽。不愛運動的話，平時就多走路、多爬樓梯、多做家務。沒事多溜達，別總坐著躺著。

健康指導：根據您的描述，要想保持苗條的身材，就應該管住嘴，邁開腿，注意飲食調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉。