平時(shí)一定要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免暴飲暴食或者不按時(shí)吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細(xì)的米糧，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用麻仁潤(rùn)腸丸進(jìn)行治療

你好，菠菜200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤(rùn)腸通便之功。老人、兒童及產(chǎn)婦便秘者皆可食用，尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。白開水通便法：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

平時(shí)要注意多喝水，多吃蔬菜，少吃辛辣油炸等刺激性的食物，不久坐勤活動(dòng)，戒除煙酒，不熬夜。經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘。