13 歲 130 斤，運動無效，酸性體質，求減肥方法
2025-02-24 09:55
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我才13歲就有130斤，平時上下學都小跑，但沒有成效，別的地方說我是酸性體質，不知是什么意思。請醫生給一個方法，如果是騎自行車跑步之類的，說明一下路程或次數，謝謝。:
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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13 歲體重 130 斤，運動效果不佳，對酸性體質有疑惑。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和體質等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 運動：每天進行至少 30 分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，每周至少 5 次。 3. 睡眠：保證每天 8-9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因體重產生焦慮。 5. 體質：酸性體質并非科學概念，身體的酸堿平衡有自身調節機制。 減肥是一個長期的過程，需要堅持和耐心。不要盲目追求快速減重，以免影響身體健康。建議在家長的陪伴下，到正規醫院咨詢專業醫生，制定適合自己的減肥計劃。
2025-02-24 17:50
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好，建議要鍛煉和飲食相結合建議你跑步可以繼續堅持，但不能跑步后又吃很多，飲食以素菜為主，少用豬油
2015-12-30 02:59
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