20 歲時身高增長的空間相對較小，但也不是完全沒有可能。身高主要受遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等因素影響。補鈣補鋅可能有一定幫助，但不是決定因素。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，子女往往有更高的身高潛力；反之，身高可能受到一定限制。 2. 營養：除了鈣和鋅，蛋白質、維生素 D 等營養素的充足攝入對身高發育也很關鍵。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常，對身高發育至關重要。 總之，20 歲想要長高，不能單純依靠補鈣補鋅。建議保持均衡的營養、適量的運動、充足的睡眠，并可就醫檢查內分泌情況。若存在異常，及時治療。

健康指導：補鈣可以促進長高身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養條件、運動、所處環境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊