大腿肥胖通過原地蹲起鍛煉是可行的，但每天的適宜次數受多種因素影響，如個人身體狀況、鍛煉目標、運動強度、恢復能力和持續時間等。 1.個人身體狀況：若本身身體素質較好，關節無損傷，可適當增加次數，比如 150 - 200 次。但如果存在關節疾病或身體較虛弱，次數則要減少，可能在 50 - 100 次。 2.鍛煉目標：若期望快速塑造大腿線條，可能需要每天 200 次以上；若只是維持大腿狀態，100 - 150 次即可。 3.運動強度：蹲起動作標準、深度足夠，強度較大，每天 100 - 150 次；動作較輕松，強度小，可能需要 150 - 200 次。 4.恢復能力：恢復能力強，能承受的次數相對多些，比如 150 - 200 次；恢復能力弱，應控制在 50 - 100 次。 5.持續時間：若計劃長期堅持鍛煉，初期可從 50 - 100 次開始，逐漸增加；若短期突擊，可適當提高次數，150 - 200 次。 總之，確定原地蹲起的每天次數要綜合考慮上述因素，且鍛煉過程中要注意動作規范，避免受傷。若出現不適，應及時停止并咨詢專業人士。

健康指導：根據您的描述，注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫，每天堅持慢跑，可以促進肌肉緊致，避免長時間久坐久站。

健康指導：平時少食多餐，平時多吃蔬菜水果，水果中可以考慮藍莓，對于瘦下半身會有一些效果，運動完后不能坐不能躺，鍛煉好大腿后記得按摩，至于做的數量是要逐步增加的，但不要超過自己的身體負荷就可

根據你所描述的情況，你說的大腿很胖，你好，你可以每天跑步。你說的蹲起，都可以的。但是要堅持經常，不是一朝一夕就可以減掉的。

你好，假如只是單純性的大腿肥胖，可能是一種病態了建議先到醫院檢查，另外，可以通過運動來減肥，比如原地蹲起，跑步，祝您健康。