從小就胖且節(jié)食效果不佳，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等。 1.遺傳因素：遺傳在肥胖的發(fā)生中起著一定作用。如果家族中有肥胖者，個(gè)體肥胖的概率可能增加。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重增加。 3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然減少飯量，但食物的營(yíng)養(yǎng)成分不均衡，高熱量、高脂肪食物攝入過(guò)多。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，多余的能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 5.心理因素：長(zhǎng)期的壓力、焦慮等不良情緒，可能通過(guò)影響激素分泌導(dǎo)致肥胖。 總之，長(zhǎng)期肥胖且節(jié)食無(wú)效，需要綜合考慮各種因素。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，明確肥胖原因，制定個(gè)性化的減肥方案。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持健康的生活方式。

根據(jù)你的描述，你是說(shuō)你的身體很胖。但是因?yàn)闆](méi)有你身高、體重的數(shù)據(jù)，我不能判斷你的體重是否超標(biāo)以及是否需要進(jìn)行減肥。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。如果需要進(jìn)行減肥，可以配合使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒(méi)有毒副作用）及功能性保健食品。

你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。