你好，青少年肥胖的主要原因就是因為飯量大，運動量少，喝酒、熬夜等原因導致的。減肥的最好的辦法就是少吃多運動。每天要控制好自己的飯量，不要吃太多主食，多吃青菜和水果。少吃油膩性食物以及甜食。加強鍛煉，每天跑跑步，打打籃球或者是羽毛球等。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

"懶"運動的時間都被電視和電腦占用了.建議每天堅持鍛煉一小時,即使只是走走也管用.肥胖可以帶來好多疾病.

健康指導：青少年肥胖是由于身體攝入的能量大于消耗能量導致的建議您通過飲食控制加運動方法來減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的攝入，另外每天堅持進行一些有氧運動，每次持續半小時以上

與遺傳,糖類和脂肪吃得太多,鍛煉太少有關.按這些反著做就瘦了.

1.導致青少年單純性肥胖的主要原因有：(1)飲食因素：表現為過量的食物攝人、不合理的膳食結構，多數肥胖者喜食高能量的食品，對蔬菜、水果等有益健康的食品無興趣；(2)運動量少：運動持續時間短，體育活動不達標，主要有懶惰、貪睡、怕動等，部分因學習負擔繁重得不到及時運動；(3)部分肥胖患者受傳統習慣的影響，認為胖才是健康；(4)遺傳因素：雙親肥胖或雙親一方肥胖；(5)其他方面：精神因素，另有報道巨大兒與小兒肥胖有關，巨大兒日后的肥胖發生率明顯高于出生體重正常的小兒2.青少年單純性肥胖癥防治對策(1)青少年單純性肥胖癥是一種與生活方式密切相關，與過度進食、體力活動過少、行為偏差有關。因此，采取科學有效的防治措施，可減少肥胖癥發病率。應做好群體健康教育，改變家長觀念；妊娠期做好保健，開展與日后肥胖癥有關的輔助檢查、營養指導等，防止高出生體重兒。嬰兒期、青春期依據不同時期采取合理喂養、合理膳食及科學飲食措施，適當運動。(2)青春期單純性肥胖癥患者治療原則是以運動處方為基礎，行為矯正為關鍵技術，日常生活為控制場所。做到家長、老師、肥胖患者、醫務人員共同參與。忌短期快速減肥、饑餓減肥、藥物減肥及手術、理療減肥等。輕中度單純性肥胖癥通過合理飲食、增加運動等即可達到標準體重。①飲食管理：從整體上控制能量水平，科學搭配，合理膳食。從營養學考慮依據肥胖患者的肥胖程度、勞動強度等攝人每天所需的能量，三餐分配合理(一般早、中、晚餐的能量分別占每天總能量的30％、40％、30％)；食物選擇熱量少、體積大的食物(如芹菜、胡蘿卜、筍等食物)，補充足夠的優質蛋白質滿足生長發育的需要，減少甜類食品，限制脂肪攝人量；多食含維生素豐富的食物(如新鮮蔬菜、水果等)，補充微量元素及礦物質。②增加運動。多參加體育鍛煉：堅持體育運動與節食并進，選擇運動節奏中等或較快的項目，如網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈、快走等運動。每次約1小時，每天2次，每月體重減少1-2公斤。③對于重度肥胖癥患者，在飲食控制、增加運動的同時，因效果欠佳。可在專家指導下進行特殊方法減肥。

你好：青少年肥胖多數由于飲食不當引起，包括飲食不規律，飲食中熱量過高，吃較多的零食等，加上缺乏運動，體內熱量堆積轉化為脂肪導致的。平時應該從飲食和運動兩方面著手，飲食上，清淡飲食，少吃熱量過高的油炸型食品，少吃零食等。運動方面選擇有氧運動，如慢跑，跳繩等，每次30分鐘以上。