您的年齡較小，當(dāng)然是不適合吃減肥藥的，最健康的減肥方法應(yīng)該就是運(yùn)動(dòng)加飲食了根據(jù)自己得情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃但是需要的是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)45分鐘，最重要的是堅(jiān)持飲食方面，因?yàn)槟€處在青春期，所以不可通過(guò)節(jié)食的方法，以免缺少營(yíng)養(yǎng)，影響身高等骨骼的發(fā)育，您需要有選擇的避開(kāi)高熱量的食物，油炸，面食等，以上是對(duì)“我12歲152厘米，104斤但我有要小升”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的情況是可以通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)改善的呢，兩個(gè)月效果還是比較顯著的，每天比較之前少吃一點(diǎn)，多吃黃瓜，香菇，或者是冬瓜，紫菜，番茄蛋湯等低脂肪高纖維的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)改善

你好，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，比如高抬腿，健美體操等，別跑步了，容易粗小腿。再就是飲食上，蔬菜和肉都要吃，不過(guò)蔬菜多吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)肉。平時(shí)也不要吃太多的碳水化合物，如果覺(jué)得餓了，可以吃點(diǎn)小點(diǎn)心，但不能吃多。感謝您的提問(wèn)，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，按照你的描述，你是可以進(jìn)行健康的減肥的。你好，健康的減肥方法是通過(guò)控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！

您好，根據(jù)您的描述該年齡段的女孩身高為154cm左右，體重為84斤左右。您的體重已經(jīng)超重了。需要適度減肥。您好，目前您正處于青春期，身體正是需要能量的時(shí)候所以應(yīng)該適度的節(jié)食尤其是零食，油炸，巧克力等食物。注意補(bǔ)充高鈣高蛋白食物。多運(yùn)動(dòng)如跳高籃球羽毛球等即可增高，以增加能量消耗讓脂肪提供能量，謝謝希望可以幫到您。