身高 150 厘米，體重 123 斤屬于超重。汗蒸對(duì)減肥可能有一定輔助作用，但不能單純依靠汗蒸來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量，增強(qiáng)心肺功能。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 良好心態(tài)：避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重影響健康，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，并遵醫(yī)囑使用。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。單純依靠汗蒸效果有限，應(yīng)結(jié)合上述多種方式，逐步達(dá)到健康體重。

您好，可以考慮練瑜珈，別的肯定會(huì)反彈。而且減肥效果還很好,也可以嘗試用蜂蜜和白醋按照1：4的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的，食用一段時(shí)間效果非常明顯。

健康指導(dǎo)：想要減肥的話(huà)，還是不建議你私自的使用一些減肥產(chǎn)品，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥產(chǎn)品很有可能會(huì)損害到身體健康并且停止服用以后很容易反彈，建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律，少食多餐，同時(shí)控制總熱量的攝入，堅(jiān)持體育鍛煉。

你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整，不要減肥藥減肥，會(huì)有一些副作用的你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物