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回答1
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劉宏 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
兒科
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孩子早餐合理搭配蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和脂肪，有助于長高。如雞蛋、面包、牛奶、水果、堅果等。 1. 蛋白質：雞蛋富含優質蛋白質，是身體生長發育的重要原料，能為孩子提供能量和支持組織修復。 2. 碳水化合物：面包、饅頭等可快速補充能量，保證孩子上午學習活動的能量需求。 3. 維生素：水果含有豐富的維生素，如橙子、蘋果等，能增強免疫力，促進新陳代謝。 4. 礦物質：牛奶富含鈣等礦物質，有助于骨骼發育，對長高很關鍵。 5. 脂肪：適量吃些堅果，如核桃、杏仁，能提供不飽和脂肪酸，利于大腦和身體發育。 孩子早餐應注重營養均衡，合理搭配上述各類食物，長期堅持，能為孩子長高提供有力支持。同時，也要結合適當運動和充足睡眠。
2025-02-28 11:54
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