健康指導：你好，建議你每天多做運動，如:長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，并配合正常的飲食結構。建議飲食人體所需的五類營養物質都要保證攝入，且均衡，增加高纖維類食物，補充硒，鈣，鉀，鎂的攝入。少食用不潔食物；低鹽、低脂飲食；忌暴飲暴食；忌海鮮，酒及一切發物。

1用肚子呼吸，吸氣時盡量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。2搖呼啦圈。3有氧運動。4注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。5貴在堅持。6最好不要買減肥藥，大多效果不好，或者反彈嚴重。

健康指導：你好，減肥最好別吃減肥藥，會越減越肥。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，針對瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡覺前，雙手搓熱疊放在一起，先順時針30次在逆時針30次，或者轉呼啦圈也行