微量元素銅和鈣偏低可通過飲食進行補充，如富含銅的食物有堅果、海產品、動物肝臟等，富含鈣的食物有乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 1.堅果：如核桃、腰果等，其中含有一定量的銅元素。 2.海產品：像牡蠣、蝦等，不僅含銅，也是優質蛋白質的來源。 3.動物肝臟：豬肝、雞肝等，能補充銅，但不宜過量食用。 4.乳制品：牛奶、奶酪富含鈣，且易吸收。 5.豆制品：豆腐、豆漿等，是鈣的良好來源。 6.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，含有較多的鈣。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上改善銅和鈣偏低的情況。但如果缺乏較為嚴重，建議在醫生指導下進行藥物補充。同時，保持均衡的飲食結構對于維持身體健康至關重要。

病情分析：一般來講含銅多的食物就是一些堅果類的食物和動物的肝臟含鈣多的食物是豆制品和牛奶，還有就是水果也要多吃點，可以營養均衡。