你的情況可能不是太胖，并且處于生長期，盡量不要減肥，你就適當的控制一下飲食就可以建議你可以每餐吃8-9分飽，平時不要吃零食，適當的吃一些水果，然后每天適當的參加體育運動，只要堅持慢慢的就會減肥的

健康指導：首先告訴你的是體重的增加的本質是因為你的日常飲食能量攝入大于你的能量消耗，也就是出現能量過剩引起脂肪堆積造成體重增加；如果你想減肥那么首先建議要先養成日常良好的生活飲食習慣；按時就餐，按你說的經常不吃早餐不利于你的健康；早餐午餐可以正常飲食晚餐可以適量少食，再結合你的每天運動鍛煉半小時以上，堅持下去你會瘦下去的

你好，根據你的描述，考慮單純性肥胖的可能性大，不吃早飯的話不僅導致中午食物熱量的吸收，還易導致消化系統疾病，自檢是否屬于不愛運動人群。你好，建議通過合理控制飲食及加強體育鍛煉來達到減肥的目的，少吃高熱量食物，多吃粗糧及蔬菜水果等，多參加有氧運動，如:瑜伽、有氧操等，堅持下去

你好，目前來說健康的減肥是運動加合理的膳食減肥是最好的選擇，在保證營養充足的前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！不宜節食減肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。避免暴飲暴食的情況。多注意保暖，避免受涼。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，三餐都要吃，半飽即可，也可少量量多餐，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少為原則。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!