瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

健康指導(dǎo)：如果大腿部位比較粗的話還是可以通過一些，鍛煉來改善的，比如說在日常生活中你可以經(jīng)常繃緊全身的肌肉尤其是腿部肌肉要繃緊，另外也可以做一些下蹲起立運動或者抬腿跳運動這些運動都是有助于瘦腿的

根據(jù)您的描述，節(jié)食減肥對身體的損害很大，日常的生活習(xí)慣也會影響體重建議您多運動，比如騎自行車，練瑜伽，平時注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)

健康指導(dǎo)：瘦小腿可以試試仰躺空中踩腳踏車運動.踩腳踏車這種密集活動下半身的有氧運動,瘦下半身的效率值很高,對于整個下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果,尤其是小腿瘦最多。對小腿來說,它會比快走或慢跑的方式瘦更快。