女性在月經期尤其是第一天肚子疼，飲食上要注意溫熱、易消化、營養均衡等。要多吃溫熱食物、補充維生素、避免刺激性食物、增加蛋白質攝入、適量攝入碳水化合物。 1. 溫熱食物：多喝熱紅糖水、熱牛奶等，能溫暖子宮，緩解疼痛。 2. 補充維生素：多吃新鮮水果如香蕉、蘋果、橙子，富含維生素，有助于調節內分泌。 3. 避免刺激性食物：不吃辛辣、生冷、油膩食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品，以免加重疼痛。 4. 增加蛋白質攝入：食用瘦肉、魚類、蛋類，能補充營養，增強體質。 5. 適量攝入碳水化合物：如面包、米飯等，為身體提供能量。 總之，女性在月經期要特別注意飲食，保持良好的飲食習慣有助于減輕肚子疼的癥狀。如果疼痛嚴重，應及時就醫。

針對你提出的問題，月經來潮出現痛經，這種情況月經來潮的這段時間內你最好吃溫性的食物比較好如來牛羊肉。不要吃海鮮等寒性食物，水果你可以吃火龍果，橘子比較好，月經來潮注意注意休息，注意保暖，注意外陰部衛生。

痛經與內分泌失調，精神神經因素，雌孕激素調理，卵巢功能有關系，注意身體健康，保持心情愉快，口服艾附暖宮丸，元胡止疼片，不吃辛辣刺激食物，飲食營養清淡，

可以口服芬必得會明顯地減輕疼痛的,速效救心丸也行.

你好：你的情況多考慮是痛經，痛經是指經期前后及經期時伴有腹痛、腰骶部酸痛的癥狀，嚴重者會出現嘔吐、惡心、暈厥等癥狀，如果輕微疼痛可以采用保暖措施進行緩解。如果嚴重疼痛，建議你到正規醫院進行檢查，明確病因，對癥治療。