產后寶媽夏天想減肥，需要綜合考慮多方面因素，如飲食調整、適量運動、睡眠保障、心理調節和避免誤區等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質充足，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等。減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合產后身體狀況的運動，如產后瑜伽、散步、慢跑等。逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠保障：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，有助于控制體重。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力過大產生焦慮情緒。 5. 避免誤區：不要過度節食，以免影響身體健康和乳汁分泌。避免依賴減肥藥，此類藥物可能有副作用。 產后減肥需要耐心和堅持，寶媽應根據自身身體狀況，制定合理的減肥計劃，如有身體不適，及時咨詢醫生。

您好，坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸，保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方，另一側亦同，重復動作約20次，雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。另一邊也要重復做同樣的動作，交錯重復做20次，這種體操是消除小腹的贅肉，必須得持之以恒的每天做。

1、左右扭身，要盡力轉到不能轉為止　　2、將手盡量升高伸直，然后向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。　　3、下蹲后站起，盡量慢一些。做的時候盡量收腹，不要挺肚子。