要變得更強壯，通常與合理飲食、充足睡眠、科學鍛煉、良好心態以及適當的營養補充等因素有關。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，還需攝入富含維生素和礦物質的蔬果。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 3.科學鍛煉：除籃球外，可增加俯臥撐、引體向上等針對性上肢力量訓練，注意動作規范，避免受傷。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免焦慮和壓力過大，這有助于身體正常的生理功能。 5.適當營養補充：可考慮補充鈣劑、維生素 D 等，但需在醫生指導下進行。 總之，要實現強壯的目標，需要綜合多種因素，長期堅持，并根據自身情況適時調整。

算不上劇烈運動誰活動一會都回出汗，我看要是真正的籃球比賽那應該算劇烈

你好，根據你描述的情況來看，你這樣不算是劇烈的運動，出汗是由于你這些運動時間長了也會促進血液循環，散熱加快。因此會出汗。如果你不能劇烈運動的話那么可以選擇慢跑，或者做些簡單的體操便可以了。

你好，人在從事體育活動的時候會消耗能量，代謝旺盛，會流汗是正常的。你所說的情況要根據個人的體質來分析。如果您的體質很好，以前經常鍛煉身體，簡單的拍拍球,投投籃是不能算做劇烈運動的。但是玩久了或者體質較差，體力下降身體代謝加劇，出汗增加，對于您的身體來說就算劇烈運動了。建議根據自己的體質。合理掌握運動量。以不勞累為最佳。

先回答第一個問題打籃球算劇烈運動在回答第二個問題如果是高血壓的話打籃球當然是沒有問題而且還對身體有好處呢不過既然有高血壓那打球的時間就得減少了畢竟是有病咱不希望它發作可這事誰都沒準所以打籃球還是悠著點吧