21 歲女性長期處于消極悲觀狀態，伴有失眠等癥狀，不一定就是抑郁癥，但存在這種可能。抑郁癥的診斷需要綜合多方面因素，如癥狀持續時間、嚴重程度、對日常生活的影響等。同時，也可能是其他心理或生理問題導致，如焦慮障礙、壓力過大、內分泌失調等。 1. 抑郁癥的癥狀：情緒低落、興趣減退、自責自罪、思維遲緩、睡眠障礙等。這些癥狀持續至少兩周以上，嚴重影響日常生活和工作學習。 2. 焦慮障礙：表現為過度擔心、緊張、坐立不安、心慌等，也可能伴隨失眠。 3. 壓力過大：生活中的重大事件、長期的工作或學習壓力，可能導致情緒和睡眠問題。 4. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等，可能影響情緒和睡眠。 5. 其他因素：不良的生活習慣，如長期熬夜、過度使用電子設備；環境因素，如居住環境嘈雜等。 總之，僅憑目前的癥狀不能確診抑郁癥，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，進行全面的評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

奔跑、吼叫、摔打物體、泡熱水澡、與人交談等等你可以自己找上述的方法試試，找到合適的就可以了。的那個情緒緊張、壓抑煩惱的時候也可以試試雙手緊握拳頭，持續幾十秒就可以了。

你好，抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。