健康指導(dǎo)：估計(jì)首先是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有達(dá)到減肥的功效，只有在運(yùn)動(dòng)45分鐘以上脂肪才會(huì)燃燒。還有改變下你自己的飲食習(xí)慣，以清淡的食物為主，水果放在上午吃，其它的時(shí)間多吃蔬菜，還有就是遠(yuǎn)離油炸食品和甜食，每天吃飯吃7分飽就可以了。

您好，一般來講，減肥是由于過度飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)及不規(guī)律習(xí)慣等導(dǎo)致的。減肥是通過合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)共同完成的，當(dāng)然減肥是個(gè)漫長的過程，幾個(gè)月的時(shí)間也不算長，如果你合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都減肥不成功，可以考慮輔助康復(fù)埋線減肥，減肥雖好，但是也要注意包養(yǎng)身體。

從上述情況分析，跑步的效果還是有的，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可能不夠，需要加大。跑步的程度以出汗為適宜，這樣才能促進(jìn)脂肪的消耗，減輕體重。同時(shí)，飲食配合，不要多吃。

您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見到效果您的情況應(yīng)該是已經(jīng)有很好的效果了，因?yàn)橹颈旧碇亓烤秃茌p，脂肪消耗掉體重也不會(huì)下降很多，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

您好，想減肥的話，主要的方法有運(yùn)動(dòng)減肥和控制飲食的熱量，還要堅(jiān)持，才會(huì)見到效果建議你多加運(yùn)動(dòng)，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍(lán)球，都是不錯(cuò)的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。