健康指導：可以平時堅持鍛煉，最好堅持做有氧運動，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個持久過程，堅持下去一定會有效果的。

減肥要看年齡啊.你多大啊?

健康指導：您好，減肥也要注意營養充足，不能急于求成，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等

好，肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。熱量攝入少于熱量消耗就可以減肥。建議您養成健康的生活方式，可給低脂、高蛋白飲食、適當限制甜食，高熱量食物、禁止飲用含糖飲料，多食蔬菜水果。根據身體狀況保持和堅持體育鍛煉，堅持熱量攝入少于熱量消耗就可以保持苗條身體。

你好，告訴你干什么事情都要持之以恒，在短時間內要想減下來是不可能的。建議你不能長時間空腹，因為長時間空腹對胃和膽囊都不好，長時間空腹膽汁會濃縮，會有膽結石，另外還要注意營養攝入，不能把身體搞壞，沒有好的身體，在美都是零。