晚上不吃飯但體重未下降，可能由多種原因導致，如基礎代謝率低、飲食結構不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率決定了身體在靜息狀態下消耗的能量。如果基礎代謝率低，即使控制飲食，體重也不易下降。可通過規律作息、增加肌肉量等方式提高。 2.飲食結構不合理：雖然晚上不吃飯，但白天攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，仍會導致熱量超標。應均衡飲食，增加蔬果攝入。 3.缺乏運動：單純控制飲食，不配合運動，難以消耗多余熱量。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4.激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題，會影響代謝。若懷疑，需就醫檢查甲狀腺功能等。 5.睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，想要成功減肥，需要綜合考慮多種因素，調整生活方式。如果長期努力仍無效果，建議咨詢醫生，排除潛在的健康問題。

瘦腿；每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。

健康指導：你好，減肥不是一天兩天的事，是一個長期持之以恒才會有效果，節食減肥是不健康的減肥方式，會導致人體的新陳代謝紊亂，免疫力下降，還會反彈。你還要合理地飲食，適量的做一些有氧運動如慢跑、游泳、打網球、羽毛球等。

您好，如果晚餐不吃，空腹時間過長，饑餓后再進食難免暴飲暴食，那樣機體的吸收就會成倍增加，所以要注意均衡進食，勞逸結合，堅持每天半小時的體育運動。建議您通過控制飲食，增加運動，少吃熱量高的食物。