暴飲暴食容易發(fā)胖，均衡飲食通常不容易發(fā)胖。這涉及能量攝入與消耗平衡、食物種類選擇、消化吸收效率、新陳代謝速度、激素調(diào)節(jié)等因素。 1. 能量攝入與消耗平衡：暴飲暴食會攝入過多能量，超過身體消耗，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。均衡飲食能保證能量供需平衡。 2. 食物種類選擇：暴飲暴食常是高熱量、高脂肪食物，易堆積脂肪。均衡飲食包含各類營養(yǎng)素，如蔬果的纖維有助于消化。 3. 消化吸收效率：過量進食加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收和代謝。均衡飲食利于腸胃正常工作，提高營養(yǎng)吸收效率。 4. 新陳代謝速度：暴飲暴食可能擾亂代謝，而均衡飲食能維持穩(wěn)定的代謝水平，促進能量消耗。 5. 激素調(diào)節(jié)：暴飲暴食會影響胰島素等激素分泌，導(dǎo)致脂肪合成增加。均衡飲食有助于激素正常分泌。 總之，為保持良好的體重和健康，應(yīng)避免暴飲暴食，堅持均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活方式。

你好！根據(jù)描述，暴飲暴食會發(fā)胖的。因為大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲存，長期如此就變胖了。所以應(yīng)以低熱量并且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時內(nèi)禁止進餐，夜宵最好不吃。如果你想吃點零食，可在下午吃些低熱量的點心。

健康指導(dǎo)：暴飲暴食不僅容易發(fā)胖，還可能導(dǎo)致消化不良，造成胃腸道疾病，均衡飲食是一種非常好的飲食習(xí)慣，能夠讓身體得到足夠但是不超標(biāo)的營養(yǎng)，能夠滿足身體需要但是不在身體中過度囤積，基本不會讓人長胖