對于身高 165 厘米、體重 170 斤的人，每天在跑步機上走一小時對減肥有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況和運動頻率等。 1. 運動強度：一般來說，快走或慢跑的運動強度更有利于消耗熱量。若能保持每小時 5 - 6 公里的速度，會有較好的燃脂效果。 2. 飲食控制：單純運動不控制飲食，減肥效果可能不佳。需減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。可通過充足睡眠、多喝水等方式提高基礎代謝。 4. 身體狀況：若存在關節疾病或其他健康問題，運動方式和強度需適當調整，避免損傷。 5. 運動頻率：堅持每天運動或每周至少運動 4 - 5 次，才能更好地促進脂肪燃燒。 總之，減肥是一個綜合性的過程，需要結合合理的飲食和規律的運動。在健身減肥過程中，如有不適，應及時咨詢專業人士。

最好吃有效健康的減肥方法是均衡飲食下，加強運動，只要我們攝入的總能量數低于消耗，那么體重就下降，達到減肥的目的，反之就增肥。而不是說運動多久，如果吃的很多，大于運動消耗，其實一樣達不到效果的。飲食是要控制，但不是節食，人體除了需要能量，維生素、礦物質、蛋白質、脂類對維持人體是很重要的，女性不能節食對月經內分泌也是有影響的

你好，你這樣是可以減肥的，最好慢跑和快走要交替進行，因為這種有氧運動有助于減少脂肪的堆積，一般情況下，每天進行四十分鐘以上有氧運動就可以達到減肥效果，建議你長期堅持，平時要注意控制飲食。注意不要吃高熱量的食物，少吃含淀粉比較高的食物，不要吃零食，晚餐盡量少吃，多吃些蔬菜水果。