晚上喝稀飯是否會長胖，取決于多個因素，如稀飯的食材種類、攝入量、個人的基礎(chǔ)代謝率、當天的總體熱量攝入以及身體活動量等。 1. 稀飯的食材種類：如果稀飯中加入了大量糖分或油脂，熱量就會較高，容易導(dǎo)致長胖。反之，若只是簡單的谷物煮制，相對不易長胖。 2. 攝入量：即使是低熱量的稀飯，攝入過多也會造成熱量堆積，增加長胖的風(fēng)險。 3. 個人的基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在攝入相同熱量時，更不容易長胖；基礎(chǔ)代謝率低則容易因熱量剩余而長胖。 4. 當天的總體熱量攝入：若白天已經(jīng)攝入了較多熱量，晚上再喝稀飯，就可能超出身體所需，導(dǎo)致長胖。 5. 身體活動量：活動量大的人能消耗更多熱量，晚上喝適量稀飯一般不會長胖；而活動量小則容易使多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。 總之，晚上喝稀飯不一定會長胖，關(guān)鍵在于合理控制食材、攝入量，并結(jié)合個人的代謝情況和活動量來綜合判斷。

如果你量控制在一碗，一碗半左右，飯后適當運動，晚上不要再吃甜食，這樣基本是不會長胖的。飯后慢走半小時，避免飯后久坐，這樣容易長胖，平時不要多食油膩，甜食。