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            如何在 20 天內增重 5 斤?

            我想在20天內長胖5斤,有什么辦法嗎

            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              于學暉 藥師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              營養科

              想要在 20 天內增重 5 斤,可以從增加飲食攝入、進行適量運動、保證充足睡眠、減少壓力以及合理補充營養劑等方面入手。 1. 增加飲食攝入:多吃富含蛋白質的食物,如雞肉、魚肉、豆類等;增加碳水化合物的攝取,如米飯、面包等;保證攝入足夠的健康脂肪,如橄欖油、堅果等。同時,可適當增加餐次,每天 5-6 餐。 2. 適量運動:進行力量訓練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量。運動后要及時補充蛋白質和碳水化合物。 3. 保證充足睡眠:每晚 7-9 小時的高質量睡眠,有利于身體恢復和生長激素的分泌,促進體重增加。 4. 減少壓力:長期的高壓力狀態會影響新陳代謝和食欲。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 合理補充營養劑:在醫生建議下,可補充蛋白粉、復合維生素等營養劑。但不能過度依賴營養劑,還是要以天然食物為主。 增重需要綜合多種方法,并持之以恒。同時要注意保持健康的生活方式,避免因增重而帶來其他健康問題。

              2025-02-19 13:16
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              想長胖,多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多

              2015-12-27 04:33
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              你好,你可以多吃營養高的食物,保持充足的睡眠,多飲水,促進消化和吸收,前提是要排除自身的體質因素和消化系統的疾病,微量元素的缺乏也可以造成腸道吸收的障礙,所以想增胖也不是一件容易的事情。建議到正規醫院進行相關檢查,排除消化系統的疾病,希望能幫助你!

              2015-12-26 17:57
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭立軍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              你好,為什么要這么短時間長5斤呢,人體生長是個循序漸進的過程,這么做對身體不好正常飲食加好了,不要突然的暴飲暴食對胃腸道功能影響的

              2015-12-26 11:20
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             林醫生

            林醫生 / 主治醫師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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