產(chǎn)后肥胖且腹部脂肪堆積是較為常見的現(xiàn)象，其成因包括激素變化、飲食不合理、運動量少、睡眠不足、心理壓力大等。 1.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，如雌激素和孕激素下降，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 2.飲食不合理：產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物。 3.運動量少：照顧孩子耗費精力，缺乏運動時間，新陳代謝減緩。 4.睡眠不足：睡眠缺乏影響身體代謝和激素調(diào)節(jié)，不利于脂肪消耗。 5.心理壓力大：產(chǎn)后心理狀態(tài)的變化，可能引發(fā)壓力性肥胖。 產(chǎn)后減肥需要綜合調(diào)理，保持良好的飲食和運動習(xí)慣，保證充足睡眠，調(diào)整心態(tài)，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個性化減肥方案。

身體活動量與運動量并非一個概念，科學(xué)研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。