健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。想要減掉肚子和腿部的脂肪，首先飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，但對(duì)于17歲的年紀(jì)來講，營(yíng)養(yǎng)也要均衡，不能過度節(jié)食。平時(shí)不要吃高脂肪高熱量高糖食物。同時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球等，對(duì)于瘦肚子，瘦腿都是非常好的。平時(shí)也要多按摩按摩肚子。

你好，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現(xiàn)，對(duì)形體美觀的影響最大。1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。2.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

減掉小肚子其實(shí)不是很難，只要有毅力就行。建議：一，過了下午6點(diǎn)任何東西都不要吃了；二，每天堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐！我的小肚子就是這么減下來的！醫(yī)生詢問：祝你減小肚子早日成功！

以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。可以取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，保持這個(gè)姿勢(shì)2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松下沉。

你好，建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力建議控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式