您好，這個方法是可以減肥的，而且一個月堅持的話是可以瘦但是建議不要采用過于極端的減肥方式，重點是自己要能堅持，而不是一個月以后就停下來，這樣就會反彈。減肥是一個改變自己生活習慣的過程，如果你這樣能堅持，那么選擇這樣的方式，等瘦了以后可以適當在晚上增加一些蔬菜的進食也是可以的。不過減肥期間一定要注意中飯和早飯的營養(yǎng)要均衡，注意鈣質(zhì)的補充，五大營養(yǎng)元素都要攝取。下午3點以后盡量不進食，晚上餓了喝牛奶，順便配合一些力量運動，20分鐘左右對于塑形是很有幫助的。

早上跑步晚上不吃飯對減肥可能有一定幫助，但也存在風險和局限性，包括營養(yǎng)失衡、代謝影響、腸胃損傷、易反彈、影響睡眠等。 1. 營養(yǎng)失衡：晚上不吃飯可能導致營養(yǎng)攝入不足，影響身體正常機能，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。 2. 代謝影響：長期如此可能會降低基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗能量減少，反而不利于減肥。 3. 腸胃損傷：空腹時間過長易引發(fā)胃酸分泌過多，損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。 4. 易反彈：一旦恢復正常飲食，體重容易迅速反彈，甚至比之前更重。 5. 影響睡眠：饑餓感可能影響睡眠質(zhì)量，進而影響身體的恢復和新陳代謝。 綜上所述，早上跑步晚上不吃飯不是一種科學健康的減肥方式。減肥應(yīng)通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息等綜合方法來實現(xiàn)。同時，如有減肥需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取個性化的建議。

你好，建議你不要晚上不吃飯，這樣對身體傷害很大，建議你多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。要想減肥藥多座有氧運動，可以慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，祝你健康。