產后想要從 120 斤減到 100 斤，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、規律作息、保持良好心態、避免錯誤減肥方式等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如選擇瘦肉、魚類、豆類、全麥食品等。 2. 適當運動：可以選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，增強肌肉量，提高基礎代謝。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 保持良好心態：避免因減肥產生過度焦慮，保持積極樂觀的心情，有助于堅持減肥計劃。 5. 避免錯誤減肥方式：單純靠吃黃瓜喝水這種極端方法不可取，可能導致營養失衡，影響身體健康，且容易反彈。 減肥需要耐心和堅持，循序漸進，不要急于求成。如果在減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。

健康指導：你好，向您這樣只吃黃瓜喝水確實會瘦，但是長時間這樣吃容易造成營養不良，有一定副作用，所有不提倡這樣做。您可以在飲食方法控制熱量的攝入，避免高熱量高脂高糖的食物，可以適當減少主食，粉皮是淀粉類食物中熱量較低的，可以代替部分主食。油要少吃，避免食用堅果。多吃新鮮蔬果。運動可以選擇散步、爬山、游泳、自行車等有氧運動，最好每天運動一個小時。

健康指導：水果以及蔬菜本身是不具有減肥的作用的，只是水果和蔬菜中含有的維生素、礦物質以及纖維素的含量是比較高的，含有的熱量相對較低而且有益于胃腸道的消耗代謝，不易于轉化為脂肪儲存在體內。建議你可以選擇用冬瓜皮或者是荷葉來泡水飲用，有助于胃腸道的蠕動代謝，有助于腸道內油脂以及膽固醇的排出，對于減肥是具有一定的積極作用的。

你是要保持身材，什么時候生的孩子。每天鍛煉呼啦圈，多喝水，不吃面食。多吃米飯。