減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你這樣的情況，建議平時(shí)以控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)為主。平時(shí)生活中建議規(guī)律飲食，減少油脂和熱量的攝入，同時(shí)，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時(shí)，減肥需要日積月累，是一個(gè)長期工程，建議平時(shí)可以做瑜伽

您好，建議您還是選擇運(yùn)動(dòng)減肥為主，節(jié)食和吃減肥藥對(duì)身體的危害太大了。建議您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的這些能量比較高的食物，多運(yùn)動(dòng)，每天頓飯可以少吃點(diǎn)，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果體重下降不要太快，以免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

你好，減肥的話減肥藥建議不要吃因?yàn)殡m然可能會(huì)有效，但是會(huì)反彈，而且對(duì)身體不好，切忌少吃多運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道，記住，每個(gè)胖子都是潛力股，因?yàn)槭菹聛砗髸?huì)非常驚艷，為了自己，努力吧，姑娘，一定要堅(jiān)持，祝你成功