初中發胖且體重難降，還因減肥生病，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、內分泌失調、心理因素、遺傳因素等有關。 1.不良飲食習慣：常吃高熱量、高脂肪、高糖食物易導致體重增加。要調整飲食結構，增加蔬菜、水果攝入，控制主食量。 2.缺乏運動：運動量不足使能量消耗減少，脂肪堆積。應每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3.內分泌失調：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，會影響代謝。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療。 4.心理因素：壓力大、情緒不穩定可能通過影響激素分泌導致肥胖。要學會調節情緒，保持良好心態。 5.遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖概率增加。但通過合理飲食和運動，仍可控制體重。 減肥要采取科學合理的方法，避免盲目節食或過度運動。如果體重持續不降或身體不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，制定個性化的減肥方案。

你好，游泳消耗的能量大減肥效果好。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。