首次做玉珠鉉減肥瑜伽后出現動作不到位、難以堅持、平衡差、全身酸痛、頭暈想吐等情況，可能與運動強度、身體狀態、呼吸方式、動作規范、個人體質等有關。 1.運動強度：若一開始就進行高強度的瑜伽練習，身體可能無法適應，導致疲勞和不適。應根據自身情況逐漸增加運動強度。 2.身體狀態：在身體疲勞、饑餓或睡眠不足時進行運動，容易出現不良反應。要保證運動前有良好的身體狀態。 3.呼吸方式：不正確的呼吸方式可能影響氧氣供應，引發頭暈等癥狀。學習正確的瑜伽呼吸法很重要。 4.動作規范：動作不規范不僅影響效果，還可能造成肌肉拉傷和關節損傷，導致疼痛。需在專業指導下規范動作。 5.個人體質：每個人的體質不同，對運動的耐受程度也有差異。體質較弱者可能更容易出現不適。 總之，初次進行玉珠鉉減肥瑜伽出現不適后，要注意休息，調整運動方式和強度。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

第一次做運動不要過量。頭暈可能是缺氧引起的。是不是吃完東西之后就練了，最好是在空腹的狀態之下做瑜伽，如果一定要在飯后練也要兩小時之后。練之前一定要看清注意事項，以免引起反效果。

剛開始一定要循序漸進，不能急于求成。動作一個一個來，做標準再往下進行。不能貪多。如果感覺不舒服的話要立即停止運動，休息一會。

很多人第一次做瑜伽都會有上述癥狀。以后做瑜伽之前的三四個小時盡量不要大量進食，如果吃了東西，也最好散步消化。做瑜伽的地方是否空氣不好，人多空氣混濁？空調太涼，還是高溫瑜伽？比較悶熱?？傊还苁氰べみ€是其他運動，最好是基本上空腹，身體上壓力小些，更容易做那些動作。回家有空多做拉伸壓筋的運動，緩和著做，多壓多做，筋是有彈性的，時間長了，很多動作就可以輕松完成了。