近兩天排便困難且總有排不凈感，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等造成的。 1.飲食不當：如果近期飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，或過多食用辛辣、油膩食物，會導致腸道蠕動減慢，引起排便困難和排不凈感。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，多喝水。 2.缺乏運動：長期久坐、運動量少，會使腸道蠕動減弱。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等腸道功能紊亂性疾病，可影響腸道正常蠕動和排便功能。可在醫生指導下補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.腸道疾病：如結腸炎、直腸炎、腸道息肉、腸道腫瘤等，會引起腸道炎癥、占位性病變，影響排便。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，并進行相應治療。 5.精神心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過神經內分泌機制影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 如果這種排便異常的情況持續不緩解或伴有其他不適，如腹痛、腹脹、便血等，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

您好，看了您的敘述，是最近排便有點困難，感覺沒有排凈，這個情況是便秘的表現。從癥狀看考慮是有點便秘了，想排便的話可用2支開塞露外用，效果還不錯的。平時要養成定時排便的習慣，適當多吃點富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、油菜、蘑菇、木耳等，新鮮的水果可適當多吃點，香蕉有通便的作用，可適當吃點。每天清晨喝杯白開水或蜜水，對改善便秘有幫助的。

這便秘可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。