身高160體重65公斤，蘆薈粉能減肥嗎？
2025-02-19 11:20
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覺得自己好胖啊，身高160，體重有65公斤，都不好意思和同學站在一起，在網(wǎng)上看見蘆薈粉，聽說減肥效果不錯，是真的嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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身高 160 厘米，體重 65 公斤，屬于超重。蘆薈粉被宣傳有減肥作用，但效果有限且不確切。減肥應綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和藥物等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，還可結合力量訓練。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物有一定副作用，需謹慎使用。 減肥需要長期堅持和綜合管理，不能單純依賴某一種產(chǎn)品。建議采取科學健康的方式，循序漸進地達到理想體重。
2025-02-19 17:11
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