吃過減肥藥后發胖，尤其是肚子和大腿部位，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、調整心態以及必要時的醫療干預來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，選擇雞胸肉、魚蝦等富含優質蛋白的食物。 2. 適量運動：進行針對腹部和大腿的有氧運動，如慢跑、游泳，以及力量訓練，像仰臥起坐、深蹲等。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而加重肥胖。 4. 調整心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產生焦慮情緒，影響減肥效果。 5. 醫療干預：如果肥胖嚴重，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想的體重和體型。同時，要注意身體的變化，如有不適及時就醫。

您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化

減肥最好是能通過合理飲食，適量運動。藥物減肥對身體會有副作用飲食上要注意葷素搭配，多吃點豆制品，牛奶，雞蛋，瘦肉等有營養的食物，肥膩的食物，熱量高的食物，零食要少吃，此外，要遵循早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少的原則，晚上6,7點以后就不要再吃東西了，平時還要多運動，特別是跳高之類的，多曬太陽有利于體內鈣質吸收，保持心情愉快及充足睡眠

減肥-反彈，這是一個怪圈，是不正常飲食所致，暴飲暴食，及營養不足，都可以導致肥胖。所以，首先應正常進食，主食是不能缺少的，規律飲食。每餐以6~7分飽即可，并增加蛋白質，及蔬菜，水果的攝入。晚餐可以減少主食攝入。多喝水。多活動。減肥還有一定的心理壓力。要放松心態，規律休息。避免熬夜。