你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

你好，針對(duì)你說的這種狀況，晚飯可以吃，但是要是適量的建議你還是吃好你自己的一日三餐，另外可以做些適量的運(yùn)動(dòng)

控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個(gè)減肥食譜考慮采用植物減肥、多喝水，注意熱量攝入的控制以及多運(yùn)動(dòng)，完全是可做到減掉多余的贅肉的，你在這方面多加注意，不知不覺這贅肉就無影無蹤了。祝你健康！以上是對(duì)“怎么樣做才能不吃藥就能減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，根據(jù)你說的情況，不吃飯肯定是不行的，還會(huì)引起低血糖，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。你好，根據(jù)你說的情況，建議三餐按時(shí)按量吃，不要吃零食，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣才能檢查。由于你現(xiàn)在是學(xué)生，建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，按量按時(shí)吃飯，零食戒掉，慢慢就會(huì)瘦下去。