身高 165 厘米體重 82 公斤，想要減肥，可從控制飲食、增加運動、規律作息、調節心理、中醫調理等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素紊亂而引起肥胖。 4. 調節心理：保持良好的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒。 5. 中醫調理：如針灸、拔罐等，有助于調節身體的代謝和內分泌。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人情況進行調整。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有必要，可咨詢專業醫生或營養師獲取更個性化的減肥方案。

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉.番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

健康指導：你好，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動三小時，最好的還是跑步，必須要達到出汗的結果。