微胖想減肥，選擇每天一頓吃蘋果是可行的，但吃幾個合適需綜合多方面因素，如個人基礎代謝、日常活動量、蘋果大小、整體飲食結構、身體狀況等。 1. 個人基礎代謝：基礎代謝高的人，能量消耗相對較大，可適當多吃半個到一個蘋果。 2. 日常活動量：活動量大意味著能量消耗多，能多吃些，比如一到兩個蘋果。 3. 蘋果大小：大蘋果和小蘋果所含能量不同，小蘋果可吃兩個左右，大蘋果一個可能就夠。 4. 整體飲食結構：若其他餐攝入熱量較低，蘋果可吃一到兩個；若其他餐熱量較高，蘋果則應少吃，半個到一個為宜。 5. 身體狀況：若有血糖問題，應嚴格控制蘋果攝入量，最多半個；若身體正常，可根據前面因素靈活調整。 總之，每天一頓吃蘋果的數量沒有絕對標準，要根據自身實際情況靈活調整，同時建議搭配適量運動，以達到更好的減肥效果。

健康指導：你好，蘋果的主要成分90%多是水，其次是纖維素、維生素、礦物質等，通常能保證餐前一個蘋果已經很不錯了。

健康指導：有句老話是“一天一個蘋果，疾病遠離我”，所以老話說的還是有道理，蘋果營養豐富，含果糖、維生素C、B1、B2和微量元素等，又易被人體消化吸收，所以老少都適合吃以及一些病人。

健康指導：您好，蘋果對胃腸道具有潤滑保護作用，空腹吃可以排除體內宿便，但是也不宜多食，2-3個每天比較適宜，飯前吃蘋果有很好的減肥作用，飯前吃比飯后吃更好，上午吃比下午吃要好。單一的食物建議不要多吃，蘋果含糖量比較高，飲食注意適時、適量。