有效非藥物減肚子，要從飲食、運動、生活習慣、睡眠和心態等方面入手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：堅持有氧運動如跑步、游泳，結合腹部力量訓練如仰臥起坐、平板支撐。
3.生活習慣：避免久坐，飯后不要立即躺下，戒煙限酒。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
減肚子需要長期堅持，綜合運用以上方法，才能達到理想效果。

這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉，如仰臥起坐和跳繩等，堅持的話效果是不錯的。

肥胖與遺傳有關，也有可能和你家的飲食習慣有關。針對不同的肥胖原因對癥下藥就能收到很好的減肥效果。針對你這種情況，我建議你搖呼拉圈，每天都搖一個到一個半小時，很有效果。希望對你有幫助。

你好，建議可以局部減肥，多做運動，喝茶減肥最方便，長期堅持

健康指導：首先每天進行半小時的有氧運動，在進行肚子的運動，選擇卷腹（仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復原。）或獨木舟式扭腰（身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，并將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接著吸氣并恢復原位。然后繼續像剛才往右方向的動作。左右交替進行，共20次。）這兩種運動交替進行，每次1530分鐘。

您好！減肚子上的脂肪的話可以做仰臥起坐、轉呼啦圈，這些運動都有助于減少腹部脂肪。除此之外還要注意飲食，少吃油膩、含糖高的食物，少吃零食，還可以適當做一下腹部按摩。