木材廠工作且有鍛煉但仍胖，可能與飲食、代謝、激素、睡眠、運動方式等有關。 1. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多易導致肥胖。如油炸食品、甜品等。要控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少。可通過規律作息、多喝水來促進代謝。 3. 激素：內分泌失調，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，會影響體重。需就醫檢查激素水平，如有異常，進行相應治療。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致肥胖。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 5. 運動方式：鍛煉方式不恰當或強度不夠，也難以達到減肥效果。應結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、舉重等。 總之，要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，采取針對性措施來控制體重。

您好：您可以每次吃飯前多喝一些茶水，吃水煮冬瓜，要么就是泡飯加水煮蔬菜不要加油，還可以用酸奶加綠茶粉，一天三次，真陽還可以美容排毒。

中學生由于學習緊張，活動減少，消耗熱量減少；對于女生來說，在發育期內分泌會發生變化，體內的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質及脂肪合成。對于學生減肥，我們需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。

這個情況考慮是看體質的，你好，目前這個問題我建議在45kg，基本合理的啊。

您好，你要對自己有信心，相信自己一定能減下來的，減肥的關鍵在于科學節食與運動的相結合，要減肥一是節制飲食，二是加強運動。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內的熱量。美減肥必須采取理智和穩健的方法，要做到根據自己的實際情況制定切實可行的減肥目標和計劃，然后逐步調整熱量消耗與飲食的關系。