對于身高 1.75 米、體重 85 公斤的學生，想要減肥，需要從飲食、運動、作息、心理和習慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。每周至少 3 次。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。規律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 5. 習慣：減少久坐，課間多活動。吃飯細嚼慢咽，避免暴飲暴食。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能達到理想的體重。

你好，減肥不可以犧牲身體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復正常飲食會很快反彈建議你選擇運動減肥及瘦身又可增強體質.

健康指導：給自己制定合理的運動計劃，可以每天慢跑一個小時！也可以選擇每天跳繩，每次跳二十分鐘速度不要過快，以后揉捏小腿五分鐘，以防跳繩減肥過程中使小腿變粗壯！這樣再做兩組！兩種運動方式可以選擇一種！另外也要配合飲食計劃