減肥期間的飲食安排需要科學(xué)合理，您目前的飲食存在一些問題，大便稀可能與飲食、感冒有關(guān)。減肥期間偶爾吃燒烤喝啤酒也有影響。適應(yīng)后增加運(yùn)動(dòng)是好的，但要注意方法。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：您的早餐和午餐有一定合理性，但水果種類可多樣化。中午吃面可以，但要控制量和配料。下午不進(jìn)食不太可取，可適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜和蛋白質(zhì)。 2. 大便情況：大便稀可能是感冒引起的腸道功能紊亂，也可能是飲食中水果過多或食物不潔。 3. 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：初期適應(yīng)后增加跑步是可行的，但要注意循序漸進(jìn)，避免受傷。 4. 燒烤啤酒：偶爾吃燒烤喝啤酒會(huì)增加熱量攝入，影響減肥效果，且燒烤可能不衛(wèi)生。 5. 綜合調(diào)整：減肥期間應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，保證充足睡眠。 總之，減肥需要綜合調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，關(guān)注身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你可以去減肥網(wǎng),官網(wǎng)是nj=1kx=de（把=換成"."（點(diǎn)）就打開了）最后，祝我們減肥成功！

這樣的藥物減肥效果無(wú)保證減肥一定要從調(diào)理脾胃開始一般是益氣化濕為主醫(yī)生詢問：請(qǐng)問飲食以及大小便情緒體質(zhì)怎么樣

這位朋友,最好的簡(jiǎn)肥法是,節(jié)食和煅練結(jié)合晚上不能吃太多,每天多次煅練,早上,中午也盡量少吃,你可以算一下你的運(yùn)動(dòng)量是不是能抵消,攝入的食物熱量,多強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)耗多少J的熱,食物幾口又是多少,這樣就能想胖想瘦想保持都容易辦到.

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!