減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物

健康指導：你好，減肥干嘛要做手術呢？減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

必須通過飲食和運動來減肥，擬定減肥計劃，每天按目標完成。最好不要吃油炸食物，高塘、高脂的食物盡量避免，多吃含纖維素多的食物，但是適量一定要控制，晚上十點后不要吃零食，晚上不能經常熬夜及吃夜宵。每天保證1個小時的跑步，三十分鐘的跳繩，其他半小時的一些劇烈運動，必須保證運動量。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力