分析您所述的癥狀，常見于腰背肌勞損，可到醫院骨科確診治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.針灸按摩理療。3.疼痛時芬必得，祖師麻片一并口服。4.加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結合廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等。

看骨科　　，考慮是腰肌勞損的。

典型的腰肌勞損，建議加強腰部肌肉的鍛煉，注意正確的彎腰姿勢，避免久站、久坐，必要時可以服用氯唑沙宗或者舒經活血片治療。

可以扭扭腰，做做仰臥起坐，配合局部按摩熱敷等。提問者對于答案的評價：yezhi123：對病情一針見血

你好，對于這種情況應該適當休息，局部可以熱敷或理療，疼痛明顯則要服用消腫止痛藥物治療，在沒有完全康復前避免腰部活動。