肥胖者想要減肥，仰臥起坐有一定作用，但不是唯一的方法。減肥需要綜合多種方式，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：除了仰臥起坐，還應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心，不能急于求成。選擇適合自己的方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的體重。

根據(jù)你的要求來(lái)看，可能還需要配合跑步，以及飲食，以及減肥藥來(lái)減輕體重的。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而且單純的一種方法效果較差的，所以飲食，運(yùn)動(dòng)，以及減肥藥綜合起來(lái)。

健康指導(dǎo)：你好，仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。

你好，從你的描述來(lái)看，減肥藥物都是有副作用的，盡量避免服用。跑步跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈。

最健康的減肥方式就是合理飲食結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。你好，建議你每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，多吃粗纖維食物，睡前4小時(shí)不要吃東西，很高興幫助你。